近日，广州市广播电视台于《中山市沙溪镇武术协会荣誉会长张国延师傅今年已有82岁高龄，如今，他打起拳来依然刚劲有力，精神饱满。他自小就在中山沙溪镇厚山武术馆练习洪拳，从十三岁开始，至今已经习武近70年了。
张国延大师在采访中回忆到：十三岁时，有个老师傅看到我，觉得我学功夫特别好。哄着哄着就把我带进武馆去学习了，我本身也不是特别聪明。但学武术呢，一学就会，那个时候五六十年代，我在中山县得过第一名。
练武先练马步，实战先打木桩
正所谓，未学武功，先练马步，马步对洪拳来说尤为重要。张师傅想起自己刚练武时的情景，仍然记忆犹新，他表示：“我上厕所的时候蹲下去都没办法，膝盖也疼，腰也疼，你扎上一个星期就习惯了，不怕了，没事了。”与常人所认识的洪拳需要长时间站桩练习不同，练洪拳同样需要木人桩来练习。练桩不但能够锻炼桥马，更能为实战打下坚实基础。
“不打桩就没有实力，而且练习洪拳并非意味着一定要硬碰硬。灵活的身法与走位也同样重要。如果我的体型比你的大，我就直接可以正身与你打，若我的体型比你小，那我就偏着身子和你打，你两条手臂不要都伸开，要有一只护手，另外呢，对于洪拳，如果你是真有实力的话，那么你一伸手就到别人下巴这里了。”张国延大师表示，并同时让他的徒弟现场做出示范，拳脚交加的瞬间，即可一步到位，一招制敌。
400年历史，独门练功法宝
除此之外，张师傅所练习的洪拳，也有搭配器械的招式套路，他们还有一种古老的器械—石锁。“我们村的石锁是几百年前传下来的，很多村并没有石锁相关的武术表演。练功来说，石锁可以将全身的力气都集中到手上再发出来”。据张大师介绍：“厚山武术馆以后近400年历史。它见证了一个个传奇故事，培育了一代代爱武之人。如今，年轻一代，被它吸引，受它启发，为它添上生机”。
每当放暑假，就有很多小朋友，前来学习武术。张大师表示：“只有一代代传承下去，才能讲洪拳发扬光大，师傅教会了你，你不教会下一代，那就对不起师傅了，也对不起自己的村子”。
